Тренировочный сезон 2019-2020

Тренировки по подводной охоте. Обучение и сертификация.

Модератор: Viator

Аватара пользователя
Дмитрий Анашкин
Сообщения: 5306
Зарегистрирован: 17 мар 2009, 21:15
ФИО: Дмитрий
Откуда: Владивосток

Тренировочный сезон 2019-2020

Сообщение Дмитрий Анашкин » 04 сен 2019, 18:57

В этом сезоне начинаем детские тренировки!
Расписание занятий по плаванию в ластах:
дети от 7-11 лет без навыков плавания пн, ср,пт 9.00; 16.00 - стоимость 4 050 рублей;
подростки 12-17 лет с начальным уровнем подготовки по плаванию: пн 17.00-17.45, ср, пт 17.00-18.30 (занятие в зале+бассейн) - стоимость 5 500 рублей;
взрослая группа: ср, пт 19.00-19.45- стоимость 3 360 рублей.
На занятия с собой необходимо взять: купальный костюм/плавки, шапочку для плавания, мыло, полотенце, сланцы, пакет для уличной обуви. Снаряжение: ласты, маска (или очки + зажим), трубка
Дополнительно детям потребуется справка от педиатра, подтверждающая отсутствие противопоказаний для занятий в секции плавания и свидетельство о рождении.
Информация по телефонам: 232-99-32; WhatsApp +7-964-433-67-06
Адрес: Русская, 74а
Спортивный комплекс "ВОСХОД"

О начале тренировок для сборной команды Приморского края по подводному спорту объявлю дополнительно. Ориентировочно с октября начнем, по расписанию прошлого сезона.
2567776 89025567776 fpspk@mail.ru

Аватара пользователя
Дмитрий Анашкин
Сообщения: 5306
Зарегистрирован: 17 мар 2009, 21:15
ФИО: Дмитрий
Откуда: Владивосток

Re: Тренировочный сезон 2019-2020

Сообщение Дмитрий Анашкин » 29 окт 2019, 13:04

Вчера начали регулярные тренировки для сборников и сертифицированных подводных охотников. Расписание прежнее: понедельник, четверг, с 19 часов. Вопросы, запись по тел. 89025567776
2567776 89025567776 fpspk@mail.ru

Аватара пользователя
Дмитрий Анашкин
Сообщения: 5306
Зарегистрирован: 17 мар 2009, 21:15
ФИО: Дмитрий
Откуда: Владивосток

Re: Тренировочный сезон 2019-2020

Сообщение Дмитрий Анашкин » 24 янв 2020, 17:22

ФЕДЕРАЦИЯ ПОДВОДНОГО СПОРТА ПРИМОРСКОГО КРАЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ
Разминка на бортике 10 минут. Общее время тренировки 2 часа.
ПИНГВИН 2500. Наработка базовых движений, углубленное изучение эффективных техник гребка ластами в разных стилях и скольжения в правильном положении тела. Улучшается координация движений и легкость их выполнения. Разрабатывается новая группа мышц и их выносливость к регулярным физическим нагрузкам в воде. Темп держать одинаковый, до отдыха между упражнениями. Физический темп – высокий.
ДЕЛЬФИН 3500. Наработка физической выносливости, закрепление эффективных техник гребка ластами в разных стилях и скольжения. Закрепляется координация движений и легкость их выполнения. Нарабатывается правильный дыхательный навык, способность восстановления в движении, выносливость необходимых мышц в воде. Темп держать одинаковый, до отдыха между упражнениями. Физический темп – высокий.
ОХОТНИК 2700. Закрепление эффективных техник гребка ластами в разных стилях, координации движения в воде и динамического апноэ. Закрепляется правильный дыхательный навык, способность быстрого восстановления в движении, выносливость и устойчивость к регулярным гипоксическим нагрузкам в динамике. Улучшается переносимость гиперкапнии. Улучшается точность движений, экономичность и легкость их выполнения. Задержку дыхания выполнять до состояния дискомфорта. Режим дыхания держать принудительно. Физический темп – средний.
ТЮЛЕНЬ 2200. На правильной технике гребка ластами в разных стилях увеличиваются результаты динамического апноэ за счет расслабления и экономии расхода кислорода. Улучшается эффективность газообмена, способность быстрого восстановления и устойчивость к гипоксическим нагрузкам в динамике. Увеличивается время задержки дыхания, а также максимальный результат ныряния в глубину и в длину. Упражнения выполнять до состояния гипоксического дискомфорта. Физический темп – низкий.
ЧЕРЕПАХА 1500. Брасс, статика на глубине, деконцентрация внимания, расслабление. Углубляется состояние комфорта на задержке дыхания под водой, закрепляется техника ныряния без ласт.
КОСАТКА 2000. Динамическая, силовая, скоростная, работа в паре. Пиковые нагрузки на рабочие мышцы. Тренировка координации движений и вестибулярного аппарата. Рекомендуется сильным и техничным ныряльщикам.
МАРЛИН 5500. Большой объем тренировки дает следующий этап развития рабочих мышц, и скоростных качеств пловца. Повышается выносливость организма в состоянии гипоксии, происходит закрепление мышечной памяти, положения тела и техники гребка, адаптация к длительному движению на задержке дыхания.
Рекомендуется: Легкое питание перед тренировкой и питье воды во время тренировки. После тренировки мышечный массаж. Самостоятельная разминка, растяжка связок и мышц. Улучшает координацию движений, общую гибкость тела и ускоряет достижение нужного результата от регулярных тренировок.
2567776 89025567776 fpspk@mail.ru


Вернуться в «Тренировки в бассейне, сборы и семинары»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость