Александр 110679 писал(а):мне вообще один опытный со стажем сказал надо нырять каждый день и придёт долгая задержка сама))
Сходи на курсы к Диме Анашкину, результат будет 100%.
Нырять,тренироваться, больше двух - трёх дней подряд, как и в любом спорте это зло.
Ну если только лобанов не гонять по пояс в траве...
Вот еще проверенный способ,главное не об@ср@ться от сыро-методики.
https://youtu.be/L95sU1CiK1k