Alexandr писал(а):Я наоборот сильно удивился, что задержка увеличилась, за такое короткое, время.
. Вот и говорю если, кто еще как я подумает на суше позаниматься, вот таблицы мне помогают, может и им помогу. Серьезно спортом нет, так занимаюсь для себя, ну только ни аэробными упражнениями уж точно (хотя в принципе ничего против них не имею, просто нравиться несколько другое)
Чистой нагрузки АЭРОбной или АНАЭРОбной не бывает, организм с одного способа получения энергии переходит к другому через какоето время.
Бег на длинные дистанции это смешанная нагрузка сначала аэробная которая через 30минут переходит а АНаэробную., потом обратно.
Все слышали когда у бегунов открывается "второе дыхание"- это и есть переход на другой способ получения энергии.
Упражнения взрывного характера: резкое ускорение, бег в горку, плавание на максимальной скорости, подъем максимального веса- все это чистая кратковременная АНАЭРОБНАЯ нагрузка.
Аэробные нагрузки хороши тем, что развиват выносливость, т.е. способность организма тратить меньше для своей работы кислорода.
К примеру спортсмен никогда не пронырнет 100м брасом, если он выдахается после 300м свободного плавания по поверхности.
И наоборот пловец уровня МС специально не занимаясь нырянием может осилить 100м брасом на одном вдохе, хотя плавание с твоей точки зрения чисто АЭРОбная нагрузка.
Во фридайвинге и ПО еще очень важна техника, офигенный бегун марафонец, который не умеет плавать просто утонет.
Сухая статика без динамики это все фигня, только сердце и давление посадишь.
По части спорта, что не занимался оно и видно..Боксером, стрелком, подводником и т.п. по книжке не станешь..
Так-что иди в бассейн, там тебя научат.